Prepoznato je da voda zapravo čini preko dvije trećine zdravog ljudskog tijela. Voda podmazuje zglobove i oči, pomaže probavi, ispire otpad i toksine, a kožu održava zdravom. Zato uvijek pazite da pijete vodu tijekom dana i prije i poslije jela. A mnogi ljudi ne shvaćaju koliko vode gube svaki dan i završe kronično dehidrirani. Dehidracija se događa kada potrošite ili izgubite više tekućine nego što ste unijeli, a vaše tijelo nema dovoljno vode i drugih tekućina za obavljanje svojih normalnih funkcija. To znači da ćete, ako ne zamijenite' t nadomjestiti izgubljene tekućine, dehidrirati.
Svatko može postati dehidriran, ali stanje je posebno opasno za malu djecu i starije odrasle osobe. Najčešći uzrok dehidracije u male djece su jaki proljev i povraćanje. A starije odrasle osobe prirodno imaju manju količinu vode u tijelu i mogu imati stanja ili uzimati lijekove koji povećavaju rizik od dehidracije. To znači da čak i manje bolesti, poput infekcija koje zahvaćaju pluća ili mokraćni mjehur, kod starijih odraslih mogu dovesti do dehidracije. Nadalje, dehidracija se također može dogoditi u bilo kojoj dobnoj skupini ako ne pijete dovoljno vode tijekom vrućeg vremena, pogotovo ako intenzivno vježbate. Obično možete poništiti blagu do umjerenu dehidraciju pijenjem više tekućine, ali jakoj dehidraciji treba hitan medicinski tretman.
Kao što je objasnio dr. Irvin Sulapas, dr. Med., Liječnik sportske medicine primarne zdravstvene zaštite na Baylor College of Medicine u Houstonu, da Ako osjećate žeđ, već zaostajete za hidratacijom. Međutim, žeđ nije' nije uvijek pouzdan rani pokazatelj potrebe tijela&# 39 za vodom. Mnogi ljudi, posebno starije odrasle osobe, ne osjećaju žeđ dok&# 39 već nisu dehidrirani. Zbog toga je&# 39 važno zašto povećati unos vode tijekom vrućeg vremena ili kada ste&# 39 bolesni.
Prema klinici Mayo, znakovi i simptomi dehidracije mogu se razlikovati ovisno o dobi. Na primjer, dojenče ili malo dijete koje je dehidrirano može se pojaviti kao suha usta i jezik, bez suza prilikom plakanja, bez mokrih pelena tijekom tri sata, upalih očiju, obraza, utonulog mekog mjesta na vrhu lubanje ili bezvoljnosti ili razdražljivosti. Iako se kod većine odraslih osoba mogla ponašati poput ekstremne žeđi, rjeđeg mokrenja, mokraće tamne boje, umora, vrtoglavice i zbunjenosti. A vrijeme je da posjetite liječnika ako vi ili vaša voljena osoba imate proljev 24 sata ili više, ako ste razdražljivi ili dezorijentirani te puno pospani ili manje aktivni nego inače, ne možete li&# 39 zadržati tekućinu ili ako imate krvava ili crna stolica.
U stvari, postoji mnogo različitih uzroka koji rezultiraju dehidracijom, a ponekad se javljaju iz jednostavnih razloga. Na primjer, ne pijete' ne pijete dovoljno jer ste' bolesni ili zauzeti ili zato što vam nedostaje pristup sigurnoj vodi za piće kada putujete, planinarite ili kampirate. Uz to, postoji nekoliko razloga, uključujući proljev, povraćanje, vrućicu, prekomjerno i pojačano mokrenje. Teški i akutni proljev, odnosno proljev koji se pojavi iznenada i nasilno, a koji u kratkom vremenu može prouzročiti strašan gubitak vode i elektrolita. Ako imate povraćanje zajedno s proljevom, gubite još više tekućine i minerala. Groznica, općenito, što je viša temperatura, to možete postati dehidriraniji. Problem će se pogoršati ako uz proljev i povraćanje imate i vrućicu. Što se tiče pretjeranog znojenja, to znači da gubite vodu kad se znojite. Ako se bavite energičnom aktivnošću i ne budete zamjenjivali tekućinu tijekom rada, možete postati dehidrirani. Vruće, vlažno vrijeme povećava količinu znojenja i količinu tekućine koju gubite. Posljednji čimbenik je pojačano mokrenje. To je možda zbog dijagnosticiranog ili nekontroliranog dijabetesa. Određeni lijekovi, poput diuretika i nekih lijekova za krvni tlak, također mogu dovesti do dehidracije, općenito jer uzrokuju veće mokrenje.
Dehidracija može dovesti do ozbiljnih komplikacija, uključujući ozljedu toplinom, probleme s mokraćom i bubrezima, napadaje i šok s malim volumenom krvi (hipovolemijski šok). Da biste spriječili dehidraciju, pijte puno tekućine i jedite hranu bogatu vodom, poput voća i povrća. Neka vam žeđ bude vodilja prikladna je dnevna smjernica za većinu zdravih ljudi.
