Pijenje dovoljno vode važno je za naše zdravlje. Voda je glavni kemijski element našeg tijela i čini 60 posto ukupne težine našeg tijela. Funkcioniranje svakog sustava našeg tijela ovisi o vodi. Ako želimo djelovati na svojoj najvišoj razini i osjećamo se izvrsno i psihički i fizički, moramo ostati hidratizirani tijekom cijelog dana. Časopisi o životnom stilu i filmske zvijezde toliko su objavljivali blagodati vode da su ljudi počeli vjerovati da je pijenje vode za ljepotu i zdravlje prvi zahtjev. Ali trebali biste shvatiti da nam konzumacija bilo čega prekoračenog može štetiti. Bez vode ne možemo preživjeti, ali konzumacija prekomjerne količine vode može biti kobna za nas. Iz sličnih članaka na internetu rečeno je da prosječnoj osobi treba oko 8 čaša vode dnevno. Ali taj je podatak samo prosjek. U stvarnom životu nekima treba više, a nekima manje. Postoje i slučajevi kada tijelo privremeno treba piti više vode.
Određena vremena kada ljudima treba više vode nego inače, bilo da je to zdravstveno stanje ili briga za okoliš. U tim bi okolnostima trebalo piti više vode: Na dijeti s visokim udjelom bjelančevina, mokraćna kiselina u mesu može uzrokovati giht. Međutim, ljudi na dijeti s visokim udjelom bjelančevina trebaju više vode nego obični jedeći, jer će voda isprati stvari poput mokraćne kiseline, uzrokovane dodatnim proteinima. Sljedeći rizik od dijeta s visokim udjelom bjelančevina protiv kojih se može boriti voda je da, ako ne jedete ugljikohidrate, vaše tijelo razgrađuje masne stanice i zatim stvara nakupinu toksičnih kemijskih spojeva, zvanih ketoni u vašoj krvi. Kad u vašoj krvi ima previše ketona, tijelo ih uklanja u mokraći. Eliminirajte previše ketona, a uklanjate i previše vode. Bez da je zamijenite, možete pretrpjeti ozbiljnu dehidraciju i rizik od abnormalnih srčanih ritmova. Kada je dijeta bogata vlaknima, zatvor može biti neugodna nuspojava unosa visokih vlakana.
To je zato što vlakna, iako dobra za vaše zdravlje, mogu upiti tekućinu iz crijeva.
Tekućina za piće pomaže u prevenciji zatvora kod onih koji jedu puno vlakana. Imati bolest koja uzrokuje povraćanje ili proljev Povraćanje i proljev znakovi su dehidracije. Pijenje više vode održavat će tijelo hidratiziranim tijekom ove bolesti, a također će spriječiti povraćanje i proljev koji prate to. Predlaže se da netko s ovim simptomima, najvjerojatnije od gripe ili drugog virusa, pije 2-3 litre vode dnevno. Ako je netko fizički aktivan, što je netko aktivniji, to će se više znojiti. Kada vježbate, vaše tijelo akumulira toplinu, a znoj tjelesnu temperaturu vraća u normalu. Kako znoj isparava s vaše kože, tijelo se hladi. Ali, kroz proces hlađenja, svaki sat tijekom vježbanja možete izgubiti četiri šalice vode. Kao rezultat, gubi se više vode. Pijenje više tekućine borit će se protiv tog gubitka vodom nadopunjavanjem tijela. Bez obzira radi li se o ovoj aktivnosti tijekom vježbanja ili tijekom rada, pijte dalje.
Kako su ljudi izloženi toplijim uvjetima, tjelesne temperature će im rasti kao reakcija na hlađenje tijela, što će rezultirati većim znojenjem. To se može dogoditi bez obzira jesu li aktivni ili ne. Bez odgovarajućeg unosa tekućine, ova promjena klime mogla bi dovesti do neugodnih učinaka dehidracije. To nije nešto što netko na odmoru želi doživjeti. Nošenje boce s vodom u toplijim uvjetima. Također, topliji uvjeti mogu biti na radnom mjestu. Ako je to slučaj, uvijek posjetite hladnjak vode ili na radnoj stanici imajte bocu s vodom.
Prema časopisu Basic of Science, stručnjaci vjeruju da bi žene trebale piti oko 2,5 litre dnevno, a muškarci 3 litre vode. Usput, potreba za vodom za određenu osobu može se razlikovati ovisno o dobi, zdravlju i težini. Koliko vode treba popiti na dan? Što je ovo pitanje lakše, to je teže odgovoriti. Neki smatraju da pijenje više vode unosi sjaj na kožu. Neki vjeruju da pijenje više vode uzrokuje gubitak kilograma. Iako su i ove stvari istinite, druga je istina da previše pijenja vode također može biti štetno za nas. Nema sumnje da je voda najvažnija tekućina za život. Zapravo, u posljednjih nekoliko godina toliko se javnosti rekla o vodi da su ljudi vodu počeli smatrati zdravstvenim tonikom, osjećaju da se rješenje zdravstvenih problema krije u činjenici da se svakodnevno troši puno vode. Ali vodu treba piti u uravnoteženim količinama samo kad osjetite žeđ.
