Kao što je svima poznato, voda je vitalna prehrana za tijelo, a prioritet je potreba da pijete vodu i hidrirate se. Ne možemo poreći da nam je to bitna tekućina za piće jer je važno ostati životna aktivnost. Svaki dio našeg tijela od stanica do organa treba odgovarajuću tekućinu za rad. Uzimanje odgovarajuće količine tekućine pomaže vam da se osjećate energizirani, štiti vaša tkiva i pomaže podmazivati zglobove. Međutim, istina je da ne vole svi piti vodu, posebno brzinom i količinom koju vam&predlaže. I zapravo, ne morate nužno piti običnu vodu da biste iskoristili te prednosti. Klinika Mayo izjavila je da oko 20 posto vaših dnevnih potreba za tekućinom dolazi iz hrane. Ostatak može doći od drugih pića, koja mogu uključivati čajeve. Mnogi se pitaju je li čaj prihvatljiva zamjena za vodu. Za većinu ljudi, čaj će biti izvrsna alternativa vodi, barem dio dana. Ako' niste osjetljivi na kofein, čaj će biti izvrstan za jutro i poslijepodne. Ako ste' pomalo osjetljivi na kofein, onda se samo držite jutra. Mnogi koji piju čaj radije bi pili čaj jer se sastoji od dodatnih hranjivih tvari koje također mogu koristiti tijelu. Čaj neće samo osigurati tekućinu, već se sastoji i od antioksidansa koji mogu pomoći u smanjenju štete nanesene stanicama svakodnevnim životom.
Zdravstvene vlasti općenito preporučuju konzumaciju 8 čaša vode od 8 unci dnevno, što je jednako oko 2 litre. Međutim, većini ljudi pijenje čiste vode cijeli dan može biti dosadno. Hoće li se čaj u potpunosti računati kao unos vode, ovisit će o tome koliko ste osjetljivi na kofein u čaju. Za one koji su osjetljivi na kofein, preveliki unos čaja zapravo može dovesti do gubitka tekućine. U tom slučaju, ispijanje litre čaja neće se računati kao litra vode. Najvažniji znak za prestanak pijenja čaja i prelazak na vodu bio bi kada saznate da morate prečesto odlaziti u toalet. Čaj' ne treba smatrati potpunom zamjenom. Umjesto toga, smatrajte ga komplementarnim napitkom koji dodaje više boje vašem svakodnevnom doživljaju pića.
Zdravstvene dobrobiti također su jedan od važnih razloga za one koji podržavaju mišljenje da piju čaj umjesto vode. Prema studijama o učinku na zdravlje koje su objavili javni nutricionisti iz KCL -a, istražili su i otkrili dokaze da pijenje tri ili četiri šalice čaja dnevno može smanjiti šanse za srčani udar. Druge studije također pokazuju da redovita konzumacija čaja može pomoći osobi protiv raka. Nadalje, otkrili su da čaj može igrati ulogu u zaštiti zuba od nastanka plaka i propadanja. Ove blagodati i činjenica da čaj jača kosti doista su spektakularna otkrića koja nas lako mogu natjerati da pijemo čaj više od vode.
Iako pijenje čaja može donijeti mnoge zdravstvene koristi, preporučuje se ne pretjerivati u konzumiranju. Prekomjerna konzumacija zelenog čaja može uzrokovati da vaše tijelo loše apsorbira željezo, kako sugerira MedlinePlus. Sadržaj kofeina u zelenom čaju može uzrokovati komplikacije ako uzimate bilo koje lijekove za budnost. Kombiniranje čaja s drugim napicima ili stimulansima s kofeinom može izazvati osjećaj nervoze i opasno povisiti broj otkucaja srca i krvni tlak. U studiji objavljenoj u&"The British Journal of Nutrition &"; u 2011. muškarci su dobili ili 4 šalice crnog čaja, 6 šalica crnog čaja ili ekvivalentne količine tople vode tijekom dana u četiri odvojena dana. Istraživači su otkrili da nema značajne razlike u razinama hidratacije nakon pijenja čaja u odnosu na vodu. Ipak, kofein može imati negativne nuspojave poput probavnih problema i tjeskobe kada se konzumira u visokim dozama. Medline Plus definira 5 šalica čaja dnevno kao umjerenu konzumaciju kofeina, a 10 šalica dnevno kao prekomjernu.
Što se tiče mršavljenja, čaj će biti izvrsna alternativa vodi. Barem će tako biti tijekom dana. Kofein u čaju omogućit će vam da ostanete energični i sagorite više kalorija tijekom dana. Nadalje, neće izazvati skok energije kao što je kava, što vas ponekad može učiniti umornijim. Međutim,' ne može izbjeći unos kofeina tijekom večeri. Razlog je to što kofein može negativno utjecati na kvalitetu sna. Posljedica toga je da ćete vjerojatnije preskočiti vježbe i poželjeti veće obroke, više brze hrane i slatke zalogaje. Ukratko, druga pića poput čaja ne mogu u potpunosti zamijeniti vodu, ali čaj može pomoći u ponovnoj hidrataciji i utažiti žeđ poput vode te ponuditi neke dodatne zdravstvene prednosti kao što je već spomenuto.
